Łatwe przepisy na letnie dni, które przygotujesz zaledwie w kilka minut. Zadbaj o pełnowartościowy posiłek każdego dnia.

Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka propozycji w których znajdziesz bogactwo witamin i olejów.

Warzywne koktajle i sałatki będą idealnym rozwiazaniem na śniadanie, szybki lunch lub obiad.

Do dań i pysznych koktajli możesz również dodać suplement diety Estrovita skin dostępny w UK, który zawiera cztery odmiany drogocennych olejów roślinnych lniany, z czarnej porzeczki, ogórecznika, wiesiołka.

Koktajl z natki pietruszki i pomarańczy

Składniki:

2 duże pomarańcze

pęczek natki pietruszki

½ szklanki wody

 

Przygotowanie 2 minuty

Umyj pomarańcze i natkę pietruszki. Następnie obierz pomarańcze ze skórki i pokrój na mniejsze części, pietruszkę poszatkuj. Całość zmiksuj w blenderze na jednolitą konsystencję.

Sałatka wegetariańska z brokułami

Składniki:

2 Brokuły średniej wielkości

4 Łyżki musztardy francuskiej z ziarenkami gorczycy

3 Wyciśnięte ząbki czosnku

1 Opakowanie tofu lub sera feta

2 żółte papryki średniej wielkości

1 mały słoik zielonych oliwek

sól i pieprz do smaku

2 łyżki oleju lnianego lub dzienna dawka Estrovity skin

 

Przygotowanie ok. 12 minut

Brokuły umyć i lekko podgotować. Paprykę, oliwki i fetę lub tofu pokroić na kawałki.

Całość dokładnie wymieszać, dodając pozostałe składniki.

 

Zielony koktajl ze szpinakiem

Składniki:

1/2 Szklanki szpinaku
1 Dojrzały banan
1 Łyżka masła orzechowego
1/2 Szklanki jogurtu greckiego
1/4 Szklanki niesłodzonego mleka sojowego

Przygotowanie ok 3 minuty

Całość zmiksować w blenderze. Koktajl najlepiej smakuje kiedy jest schłodzony.

 

Borówkowy koktajl na zdrowie

Składniki:

1 Szklanka jarmużu
1/2 Buraka ( może być wcześniej ugotowany)
1 Szklanka borówek
1 Łyżka oleju z pestek dyni lub dzienna dawka oleju Estrovita
1 łyżka nasion dyni
1 łyżka nasion lnu
1 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

Przygotowanie ok 3 minuty

Całość dokładnie zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Koktajl z borówek to idealna porcja witamin na cały dzień.

 

Sałatka z cukinią

Składniki:

1 Średnia cukinia

2 Duże pomidory

2 Średnie ugotowane wcześniej buraki

kilka orzechów włoskich ( sałatka jest również pyszna bez orzechów)

1 Łyżka oleju z orzecha włoskiego lub dzienna porcja olejów Estrovita

 

Przygotowanie ok 15 minut

Pokrojoną w kosteczkę cukinię podduś chwilę na patelni, aby trochę zmiękła. Możesz dodać do smaku sól, pieprz lub mieszankę włoskich przypraw. Pozostaw cukinię do ostygnięcia. Pomidory i buraczki pokrój w większe kawałki i dodaj do miski dodając ostygniętą cukinię. Wszystkie warzywa skrop olejem i posyp drobno posiekanymi orzechami.

 

W naszej internetowej drogerii w UK dostępne są różne rodzaje olejów Estrovita zawierających kwasy omega 3,6 i 9

Kolorowy koktajl to również sprytny sposób na wprowadzenie zielonych warzyw do diety Twojego dziecka. Wystarczy odpowiednio połączyć warzywa z ulubionymi owocami malucha np. bananami, truskawkami, malinami, aby przygotować zdrową i szybką przekąskę na wakacyjne, upalne dni.

 

 

 

 

 

gwiazdka gwiazdka gwiazdka gwiazdka gwiazdka
Średnia ocena: 4.80 (96%)
Na podstawie: 82 ocen